Vinkkejä terveelle syksyllesi

Viime päivinä useimpien alueiden sää ei ole enää kuuma, ja ihmiset voivat rentoutua ja nauttia viileästä syksystä.

Ihmiset ovat alttiimpia sairauksille kausittaisen muutoksen aikana kesästä syksyyn. Joten tässä on joitain vinkkejä, jotka pitävät sinut terveenä ja antavat sinulle mukavan siirtymisen talveen.

Ruoka

Dos

Syö kosteaa ruokaa. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan syksy vastaa ihmiskehon keuhkoja. Kuivuus on keuhkojen haavoittuvin. Kätevin ja helppo tapa raviida keuhkoja syksyllä on juoda enemmän vettä. Lisäksi voit omaksua perinteisen kiinalaisen lääketieteen ruokavalioterapian, syömällä ruokaa kosteudella, kuten päärynä, jamssi, sokeriruo'on ja ankanlihan.

On helposti sulatettua ruokaa. Ihmisten perna- ja vatsatoiminnot ovat heikentyneet raa'an ja kylmän ruoan takia pitkän, kuuman kesän aikana. Joten syksyllä sinun pitäisi antaa pernalle ja vatsalle lepoa. Voit esimerkiksi valita joitain ravitsevia ruokia, jotka on helppo sulattaa syötäväksi, kuten kala, punainen papu, lootusjuuri ja merilevä.

Ota vitamiinilisäaineita. Vitamiineilla on tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmässä. Immuunisolujen lukumäärä ja elinvoimaisuus liittyvät vitamiineihin, kun keho vastustaa vieraiden hyökkäyksiä. On suositeltavaa, että syöt runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, joissa on runsaasti C -vitamiinia, kuten kiwiä ja appelsiineja.

Olla

Älä syö ärsyttävää ruokaa. Syksyllä ihmiskehon vastustustoiminto vähenee huomattavasti, joten ihmisten tulisi kiinnittää huomiota vähemmän ärsyttävään ruokaan, kuten mausteiseen ruokaan ja kylmään ruokaan, mikä voi aiheuttaa joitain haavaumia ja tulehduksia suolistossa.

Älä ota liian monta tonia. Jotkut ihmiset ymmärtävät, että heidän immuunijärjestelmänsä on haavoittuvaisempi syksyllä, joten he päättävät ottaa tonikoita pitääkseen kunnossa. Mutta liian monta tonnia on ihmiskeholle taakka ylimääräisellä ravitsemuksella.

Nukkua

Uni on tärkeä keino ihmisille palauttaa fyysinen voimansa, varmistaa terveytensä ja parantaa heidän immuniteettiaan. Syksyn ilmasto on viileä ja ihmisten nukkumisolosuhteet paranevat huomattavasti, mutta epäasianmukainen huomio voi unen laatuun vaikuttaa suuresti.

Siksi syksyllä ehdotetaan, että menet nukkumaan klo 21.00 tai yrität nukahtaa ennen klo 11.

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan syksy edustaa yiniä. Yang Qi on heikoin ja yin Qi on runsain Zishissä (klo 23.00–13). Joten jos nukut tuolloin, voit ravitstaa Yiniä ja saada hyvälaatuista unta. Ihmiset tarvitsevat yleensä noin 8 tuntia päivässä nukkumaan, ja niiden, jotka ovat heikkoja, ja potilaiden tulisi lisätä nukkumisaikaa asianmukaisesti.

Harjoittele

Välimättömyyden välttämiseksi keskipäivällä ja pysyvät energisinä koko päivän syksyllä, se on ihanteellinen tapa tehdä kaksi tai kolme korkean intensiteetin harjoitusta viikossa, ja heikkoltaan intensiteettiharjoittelulla, kuten jooga, kävely tai painoa kantava koulutus, useita kertoja. Jopa silloin, kun et ole väsynyt, tunnet olosi mukavaksi, jos ojennat muutama laiska raaja.

Lisäksi jos sinulla on kiinnostunut Eva Boat Decking Sheet tai Eva Sup Pad & Eva -vetolevy , ota rohkeasti yhteyttä.

Melors -tiimi

2018.09.26

Sähköposti: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.scar

Whatsapp:+86-13699812532

Puh:+86-752-3553578