Toimistotyöntekijät voivat menettää puoli kiveä vuodessa yksinkertaisesti seisomalla töissä

Uusi tutkimus ehdottaa, että toimistotyöntekijät voivat menettää melkein puoli kiveä vuodessa pelkästään seisomalla työpöydällä.

Yli 1000 miehen ja naisen kansainvälisessä tutkimuksessa havaittiin, että seisominen sen sijaan, että istuisi kuusi tuntia päivässä, poltti ylimääräiset 54 kaloria päivittäin - johtaen merkittävään painonpudotukseen.

European Journal of Preventive Cardiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että seisova mies poltti melkein kaksi kertaa niin monta kaloria miehillä verrattuna heidän suurempaan lihasmassaan.

Tutkimuksessa, jossa tutkittiin 1 184: n aiempiin tutkimuksiin osallistuvien 1 184 ihmisen tietoja, havaittiin, että keskimääräinen ero istunnon ja seisovan energiamenoissa oli 0,15 kaloria minuutissa.

Se tarkoittaa, että ne, jotka viettivät kuusi tuntia päivästä seisoessaan istumisen sijaan, voisivat odottaa menettävänsä melkein kuusi kiloa vuodessa, jos he eivät muuttaisi ruokavaliotaan.

Tutkijoiden mukaan monet toimistotyöntekijät voisivat saavuttaa merkittävän painonpudotuksen, jos he viettäisivät säännöllisiä aikoja seisoessaan työpöydällään, varsinkin jos se rohkaisi heitä liikkumaan enemmän.

Mayon klinikan ennaltaehkäisevän kardiologian puheenjohtaja, Minnesotan ennaltaehkäisevän kardiologian puheenjohtaja Francisco Lopez-Jimenez sanoi: "Monien aikuisten pitkien aikojen seisominen voi tuntua hallitsemattomalta, etenkin ne, joilla on pöytätyöt, mutta henkilölle, joka istuu 12 tuntia päivässä, istunto -ajan leikkaaminen puoliksi antaisi suuria etuja. "

Tutkijat havaitsivat, että vaikutukset olivat voimakkaimmin miesten keskuudessa, mikä heidän mukaansa todennäköisesti heijastavat sitä tosiasiaa, että lihasmassa on suurempi polttokalorit nopeammin.

Prof Lopez-Jimenez sanoi, että tulokset saattavat olla jopa aliarvioita, ja sanoi, että myös asema voi parantaa yleistä terveyttä.

"Pysyä ei vain polta enemmän kaloreita, lisälihasten lisätoiminta liittyy alhaisempiin sydänkohtausten, aivohalvausten ja diabeteksen nopeuteen, joten seisovan edut voisivat mennä painonhallinnan ulkopuolelle.

"Tuloksemme saattavat olla aliarvioita, koska kun ihmiset seisovat, he yleensä tekevät spontaaneja liikkeitä, kuten painon siirtämistä tai heiluttamista jalalta toiseen, ottaen pienet askeleet eteenpäin ja takaisin. Ihmiset saattavat jopa todennäköisemmin kävellä arkistokaappiin tai roskakoriin .

"On tärkeää välttää istumista tuntikausia kerrallaan. Pysyminen on erittäin hyvä ensimmäinen askel välttääksesi tämän ajattelutavan istumisen loputtomasti liikkumatta.

"Kuka tietää, se voi myös saada jotkut ihmiset tekemään vähän enemmän ja ottamaan lievää fyysistä toimintaa, mikä olisi vielä hyödyllisempää."

Kun ihmiset seisovat, enemmän lihaksia jännittyvät ja venytetään painovoiman torjumiseksi ja painoon.

Tutkijat korostivat, että painonpudotusta ylimääräisestä ajankohdasta saavutettaisiin vain, jos palanut ylimääräiset kalorit eivät torjuntaisi elintarvikkeiden saannin lisääntymisen.

Lisäksi jos sinulla on kiinnostunut Eva Boat Decking Sheet tai Eva Sup Pad & Eva -vetolevy , ota rohkeasti yhteyttä.

Melors -tiimi

2018.02.06

Sähköposti: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.scar

Whatsapp:+86-13699812532

Puh:+86-752-3553578